RSS
Степпер – это отличный вариант для того, что бы сбросить вес и улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Степпер работает имитируя ходьбу по ступенькам. Конструкция такого тренажера состоит из 2-х педалей и поручней для рук. Более дорогостоящие модели обладают мини-компьютером, который регулирует уровень нагрузки и позволяет контролировать частоту пульса. Можно заниматься при помощи программы тренировок, меняющих частоту шагов и нагрузку.
Оцените размер свободного места для установки тренажера. Если места мало, то лучше приобрести степпер без стойки для рук. Он будет не менее эффективно прорабатывать мышцы ног и ягодиц. У одних моделей одна педаль может машинально подниматься при нажатии на вторую, а у других нагрузка на каждую педаль может корректироваться отдельно.
Тренировка должна быть не только полезной, но и максимально удобной, поэтому стоит обратить внимание на степперы с дополнительными функциями. Компьютерные программы для тренировок легко заменяют личного тренера. Информация с результатами выводится на ЖК-монитор.
При выборе степпера следует обратить внимание на определенные характеристики:
- Ход педалей. Он может быть зависимый или независимый;
- Стойки для рук. Наличие или их отсутствие;
- Наличие добавочных функций, таких как ЖК-монитор или компьютерные программы для тренировок.
Оцените размер свободного места для установки тренажера. Если места мало, то лучше приобрести степпер без стойки для рук. Он будет не менее эффективно прорабатывать мышцы ног и ягодиц. У одних моделей одна педаль может машинально подниматься при нажатии на вторую, а у других нагрузка на каждую педаль может корректироваться отдельно.
Тренировка должна быть не только полезной, но и максимально удобной, поэтому стоит обратить внимание на степперы с дополнительными функциями. Компьютерные программы для тренировок легко заменяют личного тренера. Информация с результатами выводится на ЖК-монитор.
Занимаясь на степпере, стоит соблюдать безопасность:
- Стопа должна плотно прилегать к педали;
- Спина должна быть прямая;
- Если степпер со стойкой для рук, то слишком облокачиваться на неё не стоит, так как возникнет неверное распределение нагрузки.
